每天来一碗 轻松甩掉身上肉肉 瘦到90斤不是梦!

来源:微信综合   时间:2016-06-08 14:31

    玉米面粥

    食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

    做法:

    1)把玉米面加水调开

    2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

    3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可

    甜玉米红薯粥

    食材:红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

    做法:

    1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

    2)红薯、玉米洗干净。

    3)玉米切成小块儿。

    4)煮锅加水,玉米入锅煮。

    5)红薯去皮切成块。

    6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

    7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

    8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

    白露黄金粥

    食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

    做法:

    1)南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用

    2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣

    3)煮锅加适量水烧开,加入小米和大米

    4)煮沸后加切好的南瓜

    5)将玉米粒倒入粥中

    6)煮开后放入处理好的红枣

    7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮

    8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

    9)将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水

    10)打成南瓜糊

    11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

    12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可

    枸杞玉米五彩羹

    食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

    做法:

    1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

    2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟

    3)再放入燕麦片煮开4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟5)出锅时,放入菠萝

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